*खतरनाक हो सकता है डिहाइड्रेशन, जानिए क्या हैं बचने के उपाय*

*खतरनाक हो सकता है डिहाइड्रेशन, जानिए क्या हैं बचने के उपाय*

डिहाइड्रेशन के प्रमुख लक्षण है -

डार्क सर्कल होना, आंखों का अंदर धसना, रूखी त्वचा होना, मुंह सूखना, यूरिन कम आना, यूरिन की जगह जलन होना, मुंह से बदबू आना, बार - बार मुंह सूखना, शरीर का तापमान कम होना।

डिहाइड्रेशन पहचानने का तरीका -

जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है तब रोगी के पेट पर चुटकी लें और उसे छोड़ दें। वह धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटेगी। वहीं स्वस्थ्य व्यक्ति की त्वचा पर चुटकी लेने से वह तुरंत सामान्य स्थिति में लौट आएगी। डिहाइड्रेशन होने पर व्यक्ति को हाॅस्पिटल में भी एडमिट करना पड़ सकता है।

डिहाइड्रेशन से बचाव के उपाय -

1.खूब पानी पीएं - जी हां शरीर में पानी की कमी होने पर कई तरह की बीमारियां आपको घेर सकती है। पानी के अभाव में आपको चक्कर भी आ सकते हैं और कई बार बेहोश भी हो जाते हैं। कभी कोई बीमारी होती है उसमें डाॅ यही सलाह देते है कि पानी खूब पीएं।

2.नारियल पानी - नारियल पानी से शरीर में तेजी से पानी की कमी पूरी होती है। अगर डिहाइड्रेशन का शिकार हो गए है तो नारियल पानी जरूर पीएं।

3.तरबूज - तरबूज में करीब 90 फीसदी पानी की मात्रा होती है। इसलिए गर्मी में लोग तरबूज का सेवन अधिक से अधिक करते हैं।

4.ककड़ी - ककड़ी में करीब 90 फीसदी पानी की मात्रा होती है। इसलिए सलाद और अपनी डाइट में ककड़ी का सेवन जरूर करें।

5.छाछ और शिकंजी - पानी की कमी होने पर भोजन के एक घंटे बाद नियमित रूप से शिकंजी और छाछ का सेवन जरूर करें। इससे शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है और थकान भी महसूस नहीं होती है।

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